実りの秋。食欲の秋。栗、松茸、秋鮭など、秋の味覚を満喫されていらっしゃる方も多いことでしょう。そのうえ、来月は忘年会、再来月は新年会、とこれからは夜のお付き合いが多くなるシーズン。体重計に乗りたくないのでは？　そういう人はどうしても健康管理は後回しになりがちです。
  私たちが商品として扱う生命保険には通常、被保険者等の告知義務があり、健康状態によっては加入できなかったり、ＢＭＩの数値が一定範囲内であれば「健康優良体」として保険料の割引の適用が受けられる保険商品もあり、体重も健康管理の目安となる重要な数値の１つです。
  今回はあらためて適正体重の管理とその対策について考えてみましょう。

BMI=体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
  BMIは、Body Mass Index の略で、体重と身長の関係から人の肥満度を示す体格指数です（この算出法は成人用です）。日本肥満学会では最も病気にかかりにくいBMI指数22を標準体重、18.5以上25未満を普通体重とし、18.5未満を低体重、25以上を肥満としています。
  たとえば身長170�p、体重65�sの人の場合で考えてみると、65÷1.7÷1.7＝22.49と算出されます。
  インターネットのサイトでBMIを計算できるものが多数あるので試してみましょう。

参考  ：

Casio 「keisan　生活や実務に役立つ計算サイト」

LBM=体重×（１−体脂肪率）
  除脂肪体重（じょしぼうたいじゅう　LBM＝Lean Body Mass）とは、文字通り、体重全体から体脂肪を除いた体重のことをいいます。具体的には、筋肉、内臓、骨等を指しますが、その中で最も大きな割合を占めるのが筋肉です。
  上記の計算式に具体例として体重65�s、体脂肪率24％の人を当てはめてみると、65×（1−0.24）＝49.4�sとなります。
  除脂肪体重は、筋肉量に比例すると考えられ、除脂肪体重を維持することは筋肉量を維持することを意味し、体型（体脂肪率）の改善を目指す場合、筋肉等を落とさずに体脂肪を落とすことが大切です。
  なお、東京慈恵会医科大学が判定基準としている体脂肪率の標準値は以下のとおりです。

	30歳未満	30歳以上
男性	14〜20％	17〜23％
女性	17〜24％	20〜27％

  ２つの計算から、標準体重の範囲を試算できます。
  BMIを使用した場合は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×18.5〜25で算出できますので、具体的に当てはめてみると、身長170�pの場合、1.7×1.7×18.5＝53.46�s、1.7×1.7×25＝72.25�sとなり、この範囲内が標準体重となります。
  また、除脂肪体重を使用した場合は、除脂肪体重÷（１−標準値とされる体脂肪率）で算出できますので、30歳以上の男性で体重75�s、体脂肪率25％の人の除脂肪体重は75kg×（１−0.25）＝56.25kg（体脂肪は18.75kg）となります。標準値の範囲である体脂肪率23％を達成するには、除脂肪体重を落とさずに、75kgから73.05kg（＝56.25kg÷（１−0.23））まで、約２�sの体脂肪を落とすことが目標となります。
  この数値を健康の維持・改善の目標の１つとしてはいかがでしょうか？
  お客さまのへ健康増進の話材としても、また、ご自身の健康管理にも役立ててみてください。